Hábitos para mantener la vista sana

Aunque en mayor o menor medida i dependiendo de muchos factores todos podemos presentar en algun momento problemas visuales, pero la mayoria de las personas experimentan mas cambios en la visión entre los 40 y los 50 años. 

Con el paso del tiempo, los ojos cambian tanto internamente como externamente i, así como sucede con todas las funciones organicas, la vista también envejece

Ya desde la infancia hay que educar en la importancia de tener cura de los ojos y de la visión. 

  1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE: La alimentación es fundamental a la hora de preservar la salud ocular. Alimentos ricos en vitamina A,C y E y minerales como el selenio y el zinc
  2. BONA HIDRATACIÓN DE LOS OJOS: Una gran parte del ojo es agua. Si el organismo no esta bien hidratado, podemos alterar el balance fisiologico delglobo ocular. Es decir, para mantener un hidratación ideal ocular se tiene que hacer tanto por dentro como por fuera. Se recomienda beber la cantidad de agua diaria recomendada, y utilizar lágrma artificial si los ojos de resecan mucho. 
  3. MANTENER UNA BUENA HIGIENE VISUAL: Para mantener una buena higiene visual hay que tener en cuenta algunos aspectos:
    • Tener cura de la iluminación del enterno en desenvolupar tascas visauales. 
    • Mantener una distancia correcta del objeto que estamos mirando. 
    • Optimizar el uso de las pantallas. Reducir la luminosidad, evitar reflejos, limpiar el polov para aumentar la nitidez y ajustar la medida de la letra para poder leer con comodidad. 
    • Se recomienda utilizar gafas con tratamiento anti-reflectante
    • Mantener una postura correcta a la hora de desenvolupar tascas. 
    • Intentar hacer pausas activas cada 15-20 minutos para relajar las estructuras oculares.
    • Pocurar no leer cuando estemos muy cansados ni recién levantados, para dar tiempo al ojo a que se adapte.