Hàbits per mantenir una vista sana

Encara que en major o menor mesura i depenent de molts factors tots podem presentar en algun moment problemes visuals, però la majoria de persones experimenta mes canvis en la visió entre els 40 i els 50 anys.

Amb els pas del temps, els ulls canvien tant internament com externament i, així com succeeix amb totes les funcions orgàniques, la visa també envelleix

Ja des de l'infància s'ha d'educar en la importància de tenir cura dels ulls y la visió. 

  1. ALIMENTACIÓ SALUDABLE: L'alimentació es fundamental a l'hora de preservar la salut ocular. Per mantenir-la es recomana ingerir aliments rics en vitamina A,C y E y minerals com el seleni y el zinc
  2. BONA HIDRATACIÓ DELS ULLS: Una gran part de l'ull es aigua. Si l'organisme no esta ben hidratat, podem alterar el balanç fisiològic del globus ocular. Es a dir, per mantenir una hidratació ideal ocular s'ha de fer tant per dins com per fora. Es recomana beure la qantitat d'aigua diària recomanada, y utilitzar llàgrima artificial si els ulls es ressequen molt.   
  3. MANTENIR UNA BONA HIGIENE VISUAL: Per mantenir una bona higiene vidual cal tenir en compte els següents aspectes: 
    • Tenir cura de la il·luminació del entorn a l'hora de desenvolupar tasques visuals. 
    • Mantenir una distància correcte del objecte que estem mirant. 
    • Optimitzar l'ús de les pantalles. Reduir la lluminositat, evitar reflexos, netejar la pols per augmentar la nitidesa y ajustar la mesura de la lletra per poder llegir amb comoditat. 
    • Es recomana utilitzar ulleres de tractament anti-reflectant
    • Mantenir una postura correcta a la hora de realitzar tasques. 
    • Intentar realitzar pauses actives cada 15-20minuts per relaxa les estructures oculars. 
    • Procurar no llegir quan estiguem molt cansats ni recent aixecats, per donar temps al ull que s'adapti
  4. MANTENIR UNA BONA HIGIENE OCULAR: 
    • ​​Evitar en la mesura del possible tocar-se o fregar-se els ulls amb les mans, ja que podem exposar-lo a infeccions. 
    • La neteja dels ulls ha de ser una rutina diària. És important netejar-los o desmaquillar-los cada matí o cada nit.
    • Utilitzar sempre productes específics testats sota control dermatològic i oftàlmic. 
  5. REALITZAR VISITES OFTALMOLOGIQUES: Per detectar lo abans possible qualsevol problema ocular o de visió, es convenient realitzar revisions oftalmològiques una vegada al any, sobretot a partir dels 40 anys. 

Esperem que us serveixi d'ajuda :)

Fins la pròxima setmana bloguers.