Encara que sigui una sensació incomoda i inclús dolorosa, l'acidesa no sol ser inici de problemes greus, pot aparèixer en el segon o tercer trimestre de gestació y es degut a que en l'embarás avançat, l'úter comença a pressionar l'estomac i empényer el menjar cap a l'esòfag.
L'aparició de l'acidesa en l'embaràs també té molt a veure en la revolució hormonal que acompanya aquesta etapa. A causa de les hormones, els músculs de l'aparell digestiu es relaxes, la digestió es trona lenta i els àcids grassos de l'estomac pugen amb més facilitat cap a l'esòfag.
Com puc evitar l'acidesa?
No hi ha trucs infal·libles, pero si que existeixen algunes recomanacions que poden agreujar el problema:
- Pren menjars lleugers i freqüents: es millor menjar en petites quantitas, varis cops al dia que fer menjars abundants.
- Evita els menjars i begudes que produeixen acidesa: menjars picants, fregits i amb molta greix, la xocolata, el tomàquet y la cafeïna (entre altres)
- Evita beure grans quantitas de líquid mentre mengis, l'ideal es que beguis entre els àpats, no durant les mateixes.
- No vagis a dormir immediatament després de menjar. De fet, el millor es que sopis a unes hores abans d'anar a dormir.
- Pots donar un tomb al voltant de la casa per facilitar la digestió. abans d'anar a dormir, sempre que es pugui.
- Mantingues un pes adequat durant cada fase de l'embaràs, l'excés de pes pot empitjorar l'acidesa estomacal.
- Utilitza roba còmoda, la roba ajustada pressiona més l'estomac i l'abdomen.
- Pren llet, si no tens cap tipus d'al·lergia o intolerància, un bon got de llet freda despres de cada menjar ajuda a neutralitzar l'acidesa.
Tota dona embarassada te que cuidar-se més que mai, ja que la seva salut i la del seu bebè estan en joc. La clau de l'embaràs saludable es basa en tres pilars bàsics:
- Mantenir una alimentació equilibrada
- Descansar suficients hores
- Practicar exercici físic de forma moderada.
Però, malgrat de cumplir-ho escrupolosament, en moltes ocasions apareix algun malestar. Consulta'ns per més informació, i per poder aconsellar-te sobre el millor aliat per aquestes petites molèsties durant l'embaràs.