Recomanacions nutricionals 

• Augmentar l'ingesta d'omega-3 ja que en aquesta edat es produeix una disminució de l'activitat de l'enzim que els sintetitza. 
• Incrementar en la dieta micronutrients, com vitamines B6, B12, C, D y E, y minerals com el calci, ferro, magnesi i zinc. 
• A partir de la menopausa, la pèrdua de massa òssia pot arribar a un 40-45%, i per prevenir la osteoporosis es recomana la sinergia entre calci vitamina D3. Les recomanacions generals per dones menopàusiques de pell clara es de 10-15 minuts d'exposició solar al dia, y de 1-2 horas per pells més fosques. La deficiència de vitamina D sol anar lligada a un dèficit de magnesi, per tant també es recomana augmentar l'ingesta, que ajudarà a augmentar els nivells de vitamina D i l'absorció del calci. En cas necessari, s'hauran d'incorporar suplements dietetics o tractaments farmacològics de calci i vitamina D. 
• Seguir una alimentació sana i equilibrada. El sobrepès predisposa a una major frequencia i intensitat. 
• No fumar, fumar augmenta la probabilitat de patir sufocacions. El numero de cigarrets està directament relacionat amb la intensitat i freqüència. 
• No consumir alcohol en excés. El alcohol provoca un augment de la temperatura corporal.
• Realitzar activitat física, al voltant de 30-60 min/dia. La realització d'exercici físic regularment redueix la probabilitat de patir sufocacions i proporciona una major qualitat de vida. Es recomana una combinació d'exercicis d'alta intensitat amb períodes curts de recuperació i que afavoreixin la millora de l'equilibri (pilates).