×

Consells per a les cames cansades

El síndrome de cames cansades és una patologia vascular que es deu a una insuficiència en el retorn venós de la circulació de la sang. En conseqüència es produeix una dilatació arrel d'un estancament de la sang i es filtra líquid als teixits. 

Els símptomes habituals del síndrome de cames cansades són: 

  • Pesadesa i cansament
  • Dolor
  • Inflor i edema
  • Rampes musculars
  • Sensació d'adormiment de les cames per la nit.
  • Picar i agulletes
  • Varius 

Les principals causes són:

  • L'edat. Diversos estudis han demostrat que la freqüència de malalties venoses arriba al 60% en majors de 65 anys. 
  • Components genètics i hormonals. Les persones que tenen un teixit connectiu lax, amb tendència a afluixar-se o estirar-se en excés pateixen més de cames cansades.
  • Estil de vida sedentari i falta d'exercici. També s'inclouen problemes de sobrepès. 
  • Ocupació laboral. Moltes hores de peu o masses assegut poden causar l'aparició de cames cansades.

Consells per afavorir la circulació: 

  • Una bona alimentació. És essencial seguir dietes saludables i riques en fibra, evitant el consum d'alcohol, refrescos ensucrats, aliments fregits i ultraprocesats. 
  • Practicar exercici. S'aconsella fer algun tipus d'exercici físic almenys durant 30 minuts cada dia. 
  • Hidratació. És fundamental beure molta aigua per mantenir-se hidratat, alhora que és aconsellable l'ús de cremes que activen la circulació sanguínia. 
  • Evitar la calor. Tant l'excessiva exposició del sol com les estufes i radiadors.  
  • Banys d'aigua freda. L'aigua freda afavoreix la circulació venosa i ajuda a relaxar els músculs. 
  • Massatges drenants amb cremes. Es aconsellable recorre a cremes adecuades per combatre les cames cansades com gels freds o vasodilatadors. 
  • Roba i calçat amplis. Es recomana que les peces que s'utilitzen per vestir no siguin cenyides per deixar circular millor la sang. 
  • Posar les cames en alt. Elevar les cames durant 10 minuts al dia facilita la circulació venosa.

Tractament per a les cames cansades:

  • Teràpia compressiva: Consisteix en l'ampliació de pressió externa sobre determinats punts de les cames i de manera decreixent fins la cintura, mitjançant l'ús de venes o mitges de compressió elàstica, que con les més utilitzades. És important triar-la compressió, talla i model adequat, que será diferent per cada pacient, per aquet motiu es essencial que les recomani sempre un professional sanitari.
  • Fitoteràpia: Existeixen plantes medicinals que afavoreixen la millora de la circulació sanguínía. Les més utilitzades son: Ginkgo biloba (amb acció venotónica que incrementa el tó de les parets venoses, reforçant la motricitat i facilitant el retorn), Castaño de indias  (s'utilitza principalment la llavor per la seva activitat antiedemosa i antiinflamatoria), Rusco (efecte vasoconstrictor), Vid roja (acció vasoprotectora, afavoreix l'elasticitat de la paret vascular i la síntesis de col·lagen) i Hamamelis Virgiana (activitat venotónica). 

Podem trobar-los en formes farmacèutiques d'administració oral o tòpica.